一天晚上8點(diǎn)多，我收到一個(gè)朋友的微信，里面有簡(jiǎn)單粗暴的話(huà)：“快來(lái)幫我！”當(dāng)時(shí)腦子一片空白。她怎么了？被搶了？失戀了？失業(yè)？連我都覺(jué)得自己腦洞太大了。
會(huì)后，我看到她悶悶不樂(lè)，不說(shuō)話(huà)。在我的催促下，她帶著幾滴眼淚向我坦白：“我好懷念社交恐懼癥?！蔽覒抑男囊幌伦臃畔聛?lái)了，我安慰她說(shuō)：“沒(méi)事的，只是暫時(shí)的。沒(méi)什么大不了的。社交恐懼癥不是不治之癥。如果方法得當(dāng)，很快就能康復(fù)。
我朋友性格大大咧咧，跟內(nèi)向沒(méi)關(guān)系，但是她也會(huì)得社交恐懼癥嗎？歸根結(jié)底，只是個(gè)人的交友習(xí)慣。
讓我們來(lái)看看吧。什么是社交恐懼癥？
1.社交恐懼癥到底是什么？
根據(jù)定義，社交恐懼癥是這樣的：
這是最常見(jiàn)的恐懼癥之一，是一種以過(guò)度害怕社交活動(dòng)為特征的神經(jīng)癥?；颊呙髦謶址磻?yīng)不合理但無(wú)法控制，并伴有明顯的焦慮和植物神經(jīng)癥狀，盡量避免社交活動(dòng)，或帶著恐懼忍受，影響正常活動(dòng)。
社交恐懼癥的核心癥狀圍繞著害怕在小團(tuán)體中被檢查。一旦發(fā)現(xiàn)別人關(guān)注自己，那就是不自然。你不敢抬頭，不敢看別人，甚至覺(jué)得羞恥。你不敢在公共場(chǎng)合說(shuō)話(huà)，也不敢坐在聚會(huì)的人面前。因此，避免社交在極端情況下會(huì)導(dǎo)致社會(huì)孤立。社交恐懼往往伴隨著自我評(píng)價(jià)低、害怕批評(píng)等心理活動(dòng)，表現(xiàn)為臉紅、手抖、惡心或尿急等癥狀。
社交恐懼癥主要表現(xiàn)在三種情況：一種是患者只害怕在公共場(chǎng)合說(shuō)話(huà)，另一種是對(duì)很多社交環(huán)境有中度恐懼，最后一種是害怕很多社交。
交環(huán)境都有強(qiáng)烈的恐懼，從當(dāng)眾發(fā)言到只是和其他人交談，這些人是綜合社交恐懼癥患者。
二、社交恐懼癥與內(nèi)向有什么區(qū)別？
社交恐懼癥與內(nèi)向的區(qū)別主要在內(nèi)心體驗(yàn)上，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，內(nèi)向的人感受到的更多是“害羞”，而社交恐懼癥患者感受到的更多是“焦慮”和“恐懼”。
就拿當(dāng)眾發(fā)言這件事來(lái)說(shuō)，其實(shí)很多人在當(dāng)眾發(fā)言時(shí)都會(huì)感到有些緊張，這種緊張背后是"害羞"，是怕自己說(shuō)不好。事實(shí)上，很多人都會(huì)害羞，一項(xiàng)經(jīng)典的"害羞"研究發(fā)現(xiàn)，40%的人認(rèn)為自己害羞，而90%的人承認(rèn)自己曾經(jīng)害羞。
但社交恐懼癥患者體驗(yàn)到的不是"害羞"，而是"恐懼"，他們會(huì)發(fā)抖、出汗、頭腦混亂、眩暈、心跳加快，嚴(yán)重時(shí)，甚至導(dǎo)致驚恐發(fā)作。
三、為什么會(huì)患上社交恐懼癥？
一般來(lái)講，具有膽小、多疑、自卑、害羞、內(nèi)向、依賴(lài)等人格特征的人群會(huì)比較容易患上社交恐懼癥，他們一般自尊心較強(qiáng)，對(duì)他人的評(píng)價(jià)極其敏感，害怕被別人拒絕，亦或者對(duì)自己的外貌或者能力沒(méi)有信心。
四、如何診斷是否患上社交恐懼癥？
關(guān)于社交恐懼癥的診斷，以下是具有臨床意義的社交焦慮癥診斷標(biāo)準(zhǔn)（DSM-5），大家可以對(duì)照自測(cè)。
A.在一種或多種社交情境下都感到顯著的恐懼或焦慮。社交情境例如：與人互動(dòng)（談話(huà)，見(jiàn)一些不熟悉的人等），被觀察、被注視（吃飯或者喝水等），在其他人面前表現(xiàn)（如發(fā)言等）
B.擔(dān)心自己的表現(xiàn)（或者讓別人看出自己的焦慮）會(huì)被負(fù)面地評(píng)估（例如會(huì)讓自己尷尬、導(dǎo)致別人拒絕自己等）
C.幾乎所有的社交情境都會(huì)喚起這樣的焦慮或恐懼
D.由于極度的害怕或焦慮，患者會(huì)主動(dòng)回避社交情境
E.這種害怕或焦慮是不合理的，相應(yīng)的情境本不應(yīng)該激發(fā)這樣的恐懼（意思是說(shuō)，假如一個(gè)在戰(zhàn)場(chǎng)上生活的，情境本來(lái)就可怕，那就不符合這條標(biāo)準(zhǔn)）
F.這種恐懼、焦慮、回避通常會(huì)持續(xù)半年以上的時(shí)間
G.這種恐懼、焦慮、回避給患者帶來(lái)了不可忍受的痛苦，或者給ta實(shí)際的社會(huì)生活功能造成了顯著的影響（例如無(wú)法好好上班、工作、交朋友）
看過(guò)這些標(biāo)準(zhǔn)，有沒(méi)有覺(jué)得自己離社交恐懼癥還隔了十萬(wàn)八千里？
如果不幸覺(jué)得自己符合以上全部，記得一定要接受專(zhuān)業(yè)幫助，切忌強(qiáng)迫自己去見(jiàn)人，去社交，不僅會(huì)讓自己難受，更重要的，社交恐懼癥患者因?yàn)殚L(zhǎng)期與人交往較少，缺乏社交經(jīng)驗(yàn)，如果逼著自己社交，會(huì)更加容易受挫而使癥狀加劇，一定要在心理醫(yī)生的陪同下，逐步改善。
當(dāng)然，對(duì)于大多數(shù)人而言，無(wú)非是不喜社交、不善社交，安然的享受讓自己舒適的方式就好。
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